Fakty i mity na temat odchudzania

👎Głodówka to jest to


Głodzenie organizmu to jedna z gorszych metod walki z nadwaga. Albo ni prowadzi do żadnych efektów lub są one krótkotrwałe. Organizm nie da się oszukać i spodziewając się kolejnej fali głodu, odkłada w komórkach zapasy.Tymczasem żeby chudną, trzeba jeść-najlepiej produkty nie przetworzone, w mniejszych niż dotychczas porcjach, za to 4-5 razy dziennie.


👍Dieta uniwersalna nie istnieje


Skuteczna dieta wymaga przede wszystkim indywidualnego planu żywieniowego i wpisanych w niego wyrzeczeń. Propagowanie "cudownych" metod nijak się ma do rzeczywistości i wedle specjalistów jest zwykłym nadbieraniem odbiorców.



👍Późne jedzenie sprzyja otyłości

Społecznie zmiany stylu życia spowodowały, że ludzie pracują i kładą się spać o bardzo różnych porach. stąd i godziny posiłków ulegają znacznemu przesunięciu. Nie ma jednoznacznego dowodu,że zjedzenie później kolacji tuczy ( przecież Francuzi, którzy jedzą wieczorami, są szczupli)choć dobrą zasadą powinno być jedzenie najpóźniej na 2-3 godziny przed snem.



👎Eliminacja słodyczy wystarczy


Większości ludzi cukier kojarzy się albo z białymi kryształkami,którymi słodzimy herbatę, albo ciastkami,plackami , tortami. Nic bardziej mylnego. Cukier występuje pod wieloma podstacjami w całej masie produktów (np. jako odpowiedzialna za duży brzuch u piwoszy maltoza). Spożywamy o wiele za dużo cukru, dlatego warto czytać etykiety o jego zawartości,czego większość konsumentów nigdy nie robi.


👍Gotowe posiłki szkodzą

Produkty przetworzone, o długich terminach przydatności do spożycia, są niezdrowe. Szczególnie te mięsne są pełne niekorzystnych dla organizmu konserwantów oraz barwników. W ciągu ostatnich dwudziestu lat produkcja antybiotyków na świecie wzrosła skutecznie,jednak tylko 20 procent z nich jest przeznaczonych dla ludzi.Reszta wykorzystywana jest przy produkcji mięsa.

👍👎Ważne jest liczenie kalorii


Tu zdania są podzielone. Jedni uważają,że wyrażone przy pomocy kalorii zapotrzebowanie energetyczne organizmu ma sens, inni twierdzą, że leczenie kalorii nie sprawdza się przy odchudzaniu, a najważniejsza jest zrównoważona, urozmaicona dieta.


👎Mniej tłuszczu to mniej kilogramów


Tłuszcz w produktach spożywczych, jak uważano do niedawana, to główny sprawdza otyłości. A jednak specjaliści twierdzą, że tłuszcz jest organizmowi potrzebny zaś największe spustoszenie w organizmie sieja cukry pod rożnymi postaciami.


👍👎Można jeść wszystko byle mniej


Nie do końca. Jak wykazują doświadczenia, wiele produktów może wywoływać alergie pokarmowe, z których nie zdajemy sobie sprawy. Badania diagnostyczne pozwalają ustalić, jakich produktów nie tolerujemy - tych powinniśmy się wystrzegać, aby uniknąć rozmaitych problemów zdrowotnych.



👎Niektóre pokarmy spalają tłuszcz


Wiara w to, że seler, kawa, czy sok z cytryny pomaga nam schudnąć, jest wyłącznie życzeniowa. Nie ma żadnych dowodów na to, że istnieją pokarmy, które spalając tłuszcz. Indywidualnie dobrana dieta oraz nawet umiarkowana aktywność ruchowa, to najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów.