Przykładowy jadłospis wpomagający płodność u mężczyzn

Śniadanie I

- Kanapki z szynką, serem i dżemem:
*Chleb żytni razowy 80g 2 kromki
* Margaryna 10g 2 płaskie łyżeczki
* Ser twarogowy chudy 100g 2 plastry
* Dżem brzoskwiniowy 18g 1 płaska łyżka
* Szynka 20g 1 plaster
* Pomidor 150g 1 duży
- Sok pomarańczowy ze świeżo wyciśniętych pomarańczy 250g 1 szklanka


Śniadanie II

- Musli z jabłkiem i jogurtem:
* Musli z rodzynkami i orzechami 30g 3 łyżki
* Jabłko 150g 1 średnie
* Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150g 1 mały kubek
- Herbata bez cukru

Obiad

- Zupa fasolowa :
*Fasola 40g
*Oliwa z oliwek 6g 1,5 łyżeczki
*Ziemniaki 80g 1,5 małego
* Włoszczyzna 80g
- Makrela pieczona w folii:
*Makrela 150g
- Ziemniaki 250g 5 małych

- Sałatka z papryką:

* Sałata 50g 1 mała główka
* Papryka 50g,
* Oliwa z oliwek 8g 2 łyżeczki
- Woda mineralna 250 ml

Podwieczorek

- Gruszka 150g 1 średnia
- Kawa, herbata 250 ml

Kolacja 

- Bakłażany faszerowane 380g
- Chleb żytni razowy 80g 2 kromki
- Sok pomarańczowy 250g 1 szklanka