Śniadanie I:
Godzina: 6:30
- Owsianka – mleko 115 kcal + płatki owsiane 23 kcal
- 2 kromki ciemnego pieczywa 2x85 kcal
- Masło 72 kcal
- 2 plasterki chudej szynki 70 kcal
- Musztarda 15 kcal lub keczup 20 kcal
- ogórek kiszony 12 kcal
- herbata z cytryną 33 kcal
Śniadanie II:
Godzina: 10:30
- 2 kromki ciemnego pieczywa 196 kcal
- Masło 72 kcal
- biały ser 100kcal
- plasterek chudej szynki 35kcal
- sałata 15kcal
- jabłko 36kcal
Obiad:
Godzina: 14:00
- Żurek 30g 372kcal
- kotlet schabowy 237kcal
- kasza gryczana 141kcal
- surówka z buraczków 56kcal
- kompot truskawkowy, 1 szklanka (250 ml) 200 kcal
Podwieczorek:Godzina: 16:00
budyń waniliowy z sokiem malinowym 115kcal+340kcal
Kolacja:
Godzina: 19:00
- 2 kromki ciemnego pieczywa 2x85kcal
- Masło 72kcal
- ser biały z rzodkiewką i szczypiorkiem 100kcal +25kcal + 21kcal
- dżem wiśniowy 50kcal
- herbata z cytryną 68kcal
Prześlij komentarz