1 Mleko mamy najlepsze
wraz z maminym pokarmem szkrab dostanie nie tylko przeciwciała chroniące przed chorobami, ale również substancje, które mają wpływ na rozwój jego inteligencji. Jeśli karmisz naturalnie, nie rezygnuj z podawania piersi w nocy. Wtedy Twój pokarm jest jeszcze bardziej wartościowościowy niż w dzień - zawiera aż trzy razy więcej cennego tłuszczu! Poza tym nocne karmienie świetnie wypływa na zwiększenie ilości mleka (wtedy wydziela się hormon odpowiedzialny za jego produkcję).
2 Chude mięso i jajka
Żółtko oprócz wielu witamin zawiera żelazo. Zaś niedobry tego pierwiastka powodują zaburzenia koncentracji i obniżenie ilorazu inteligencji. W jajach jest też jod, który dobrze wpływa na sprawne myślenie i zapamiętywanie. Ale najlepsze źródło żelaza to mięso. Smyk powinien jeść przed wszystkim cielęcinę, mięso z królika i drób.
3 Jogurt, ser i kefir
W nabiale oprócz wapnia niezbędnego dla kości znajduje się jeszcze cynk - ważny dla rozwoju inteligencji malca. Naukowcy twierdzą, że w organizmach geniuszy wykrywa się wyjątkowe duże ilości tego pierwiastka. Cynk podobnie jak żelazo łatwiej wchłania się z produktów zwierzęcych niż z roślinnych.
4 Świeże ryby morskie
Zawierają dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, konieczniejszych do prawidłowego rozwoju centralnego układu nerwowego. Te cenne tłuszcze (najwięcej znajdziesz ich w makrelach i łososiu) biorą też udział w produkcji wielu hormonów, mają działanie przeciwzapalne, chronią dziecko przed alergią, są nośnikiem witamin A,D,E,K . Mają też wpływ na rozwój zdolności umysłowych: kojarzenia i zapamiętywania oraz na umiejętności językowe. W rybach jest również bardzo dużo jodu i cynku.
5 Oliwa albo masło
Na każde 100 ml zupki dodawaj łyżkę oliwy z oliwek lub pełnowartościowe masło. W nich skład wchodzi wiele kwasów tłuszczowych, wspomagających prawidłowy rozwój mózgu.
Prześlij komentarz