Świeżo wyciśnięte soki mają mnóstwo zalet, są sycące i niskokaloryczne. Jako dietetyk zalecam spożywanie pięciu porcji świeżych warzyw i owoców dziennie. Już 300 ml świeżego soku pozwoli Ci odczuć ogromną różnicę w samopoczuciu. Poczujesz przypływ energii,zaobserwujesz w wyglądzie włosów, skóry i paznokci. W sklepach dostępnych jest wiele soków tzw. "kartonowych". Zawierają one od 5 do 20 procent soku oraz często - chemiczne konserwanty, aromaty, syntetyczne barwniki i sztuczne środki słodzące. Często w ich skład wchodzi również sztuczny kwas cytrynowy. Warto wiedzieć co dokładnie pijemy.Najlepiej pić soki wyciskane na naszych oczach ze świeżych warzyw i owoców. Wówczas znajdzie się w nich tylko to, co sami wybierzemy.
Sok z owoców czy warzyw można prosto i szybko przyrządzić w domu. Wystarczy zaopatrzyć się w sokowirówkę lub blender.
Truskawki pomagają w zwalczaniu depresji oraz korzystnie wpływają na układ sercowo-naczyniowy.
Składniki (3 porcję):
- 300 g truskawek
- 250 g pomarańczy
- 200 g jabłek
- 300 g banana
Sposób przygotowania :
- Owoce należy dokładnie umyć.
- Truskawki pokroić na połówki, a banana w plastry. Pomarańczę obrać ze skórki i tak jak jabłko, pokroić w kostkę.
- Owoce wrzucić do wysokiego pojemnika i zmiksuj blenderem.
Prześlij komentarz